Rasa kantuk bisa kapan saja datang dan mengganggu produktivitas. Ada beberapa cara agar tidak ngantuk saat beraktivitas yang wajib dicoba!
News.OLX – Pernahkah kamu merasa lemas dan ingin tidur saat sedang beraktivitas? Kantuk memang bisa datang kapan saja, mengganggu konsentrasi dan produktivitas. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, kelelahan fisik, stres, atau bahkan kondisi kesehatan tertentu.
Untungnya, ada banyak cara untuk melawan kantuk tanpa harus mengandalkan kopi atau minuman berenergi. Bahkan, beberapa cara ini lebih sehat dan dapat memberikan efek jangka panjang. Berikut ini adalah beberapa tips untuk membantumu tetap terjaga dan produktif sepanjang hari.
Cara agar Tidak Ngantuk dengan Meningkatkan Energi Seketika
1. Bergeraklah
Duduk diam dalam waktu lama bisa membuatmu mudah mengantuk. Lawan kantuk dengan bergerak! Cobalah berjalan kaki selama 10 menit. Selain menyegarkan pikiran, aktivitas fisik ini dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak sehingga kamu merasa lebih berenergi.
2. Tidur Siang (Power Nap)
Pekerjaan menumpuk dan membuatmu tidak bisa tidur cukup di malam hari? Jangan khawatir, tidur siang sebentar selama 15-20 menit bisa menjadi solusi. Pastikan untuk tidak tidur terlalu lama agar malam harinya kamu tetap bisa tidur nyenyak.
3. Minum Air Putih
Dehidrasi bisa menjadi penyebab utama rasa kantuk. Penuhi kebutuhan cairan tubuhmu dengan minum air putih secara teratur.
4. Konsumsi Camilan Sehat
Rasa lapar juga bisa memicu kantuk. Lawan kantuk dengan mengonsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus. Hindari makanan manis dan berlemak yang justru bisa membuatmu semakin lelah.
Cara agar Tidak Ngantuk dengan Meningkatkan Energi Jangka Panjang
5. Atur Pencahayaan
Ruangan yang terlalu redup bisa membuatmu mudah mengantuk. Cari tempat yang lebih terang atau nyalakan lampu di ruang kerjamu. Jika memungkinkan, keluarlah sebentar untuk terkena cahaya matahari alami.
6. Jauhkan Mata dari Layar
Menatap layar komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah dan memicu kantuk. Atur waktu istirahat matamu dengan cara mengalihkan pandangan dari layar komputer secara berkala.
7. Latihan Pernapasan
Dapatkan asupan oksigen yang cukup ke otak dengan melakukan latihan pernapasan sederhana. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi latihan ini beberapa kali.
8. Obrolkan Hal Menarik
Obrolan ringan dengan rekan kerja atau teman sekolah tentang topik yang menarik dapat membantumu kembali fokus dan terhindar dari kantuk.
9. Gunakan Aromaterapi
Sentuhan aroma tertentu dipercaya bisa meningkatkan kewaspadaan. Kamu bisa menggunakan essential oil dengan wangi menyegarkan seperti lemon, peppermint, atau jasmine.
Membangun Kebiasaan Sehat untuk Tidur yang Berkualitas
Selain tips di atas, pastikan kamu juga mendapatkan kualitas tidur yang cukup di malam hari. Hindari kebiasaan begadang dan buatlah rutinitas tidur yang teratur. Berikut ini adalah beberapa tips untuk membantumu tidur lebih nyenyak.
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Buatlah kamar tidurmu gelap, tenang, dan sejuk.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Olahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Bersantai sebelum tidur dengan membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Mengatasi rasa kantuk dan meningkatkan produktivitas tidak harus selalu dengan cara yang instan. Dengan menerapkan cara-cara alami dan membangun kebiasaan sehat, kamu dapat terhindar dari rasa kantuk dan menjalani aktivitas dengan lebih optimal. Ingatlah, kunci utama untuk melawan kantuk adalah dengan menjaga kesehatan tubuh dan mentalmu.
Selain informasi di atas, kamu juga bisa dapatkan informasi menarik lainnya di OLX. Download juga aplikasi OLX di Google Play Store dan App Store segera!
